| Überprüfen Sie anhand der folgenden Checkliste,
ob Ihr Bildschirmarbeitsplatz so gestaltet ist, dass sie möglichst
wenig belastet werden. |
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Ja |
Nein |
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Sie sitzen auf Ihrem Arbeitsstuhl, Ihre Oberarme
hängen locker herab. Ihre Unterarme bilden eine waagerechte
Linie zur Tastatur. Oberarme und Unterarme bilden einen Winkel von
90° oder mehr. |
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Ober- und Unterschenkel bilden
einen Winkel von 90°. Dabei stehen die Füße ganzflächig
auf den Boden. |
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Der Abstand zwischen Augen, Bildschirm
und Tastatur beträgt bei Ihnen mindestens 50 cm, ein ggf.
vorhandener Vorlagenhalter sollte möglichst gleich weit entfernt
sein ( VGB-Empfehlungen:
Gestaltung Büroarbeitsplätze). Ihre Tastatur steht
mindestens 10-15 cm von der Tischkante entfernt, damit Sie den
Handballen im Eingabebereich auf den Tisch legen können. |
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Arbeitsmittel, die Sie häufig
benutzen, liegen direkt vor Ihnen. |
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Der Bildschirm steht direkt auf
dem Tisch (nicht auf dem Rechner). |
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Ihre Augenhöhe ist oberhalb der obersten Bildschirmzeile
(um Verspannungen im Hals- und Nackenbereich zu vermeiden). |
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Sie schauen nicht Richtung Fenster, wenn Sie auf
den Bildschirm schauen. |
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Auf Ihrem Bildschirm oder Ihrer Arbeitsfläche
spiegelt sich kein Fenster und keine Leuchte. |
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Sie haben Lichtschutzvorrichtungen am Fenster, wenn
Sie Sonnenlicht blendet. |
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Sie haben dunkle Schrift auf hellem Grund eingestellt
(es kommt weniger zu Spiegelungen). |
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Sie schauen 10 cm neben den Bildschirm und beobachten
ihn, ohne die Augen auf den Bildschirm zu richten. Ihr Bildschirm
flimmert nicht (Flimmertest, um Kopfschmerzen, Augentränen
oder brennen zu vermeiden). |
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| Zu den Fragen, die Sie mit Nein beantwortet haben,
sollten Sie Ihr Verhalten bzw. Ihre Arbeitssituation einmal überdenken
und verbessern da, wo Sie Hilfe benötigen, sprechen Sie doch
einmal mit Ihrem Chef/Ihrer Chefin. Da sollten Sie in Ihrem Unternehmen
dringend etwas ändern. |